KIWANGO CHA CALORIE KWA KILA GRAMU 100 ZA CHAKULA HUSIKA.

           DIRENA HEALTH SUPPORT NUTRITION  

 VYAKULA VYA WANGA 

Kitumbua 416

Chapatti 372

Ugali 123

Wali 199

Wali wa nazi (bila mafuta mengine) 170

Mkate 239

Chapatti za maji (pancake) 291

Pilau ya nyama 177

Ndizi za kupika 116

Muhogo mbichi 160

Muhogo wa kukaanga 346

Viazi vibichi 58

Viazi vitamu 103

Viazi vitamu vya kuchemsha 97

Viazi vitamu vya kukaanga 146

Mtori wa nyama 105

Mtori wa samaki 118

Ndizi nyama na nazi 130

Ndizi za kuchemsha 110

Ndizi za kukaanga 159

Ndizi za kuroast 116

Ugali wa muhogo 140

Viazi vya kuchemsha 93

 SEEDS & NUTS 

Mlozi 578

Maharagwe mekundu 166

Korosho 589

Karanga 567

Siagi ya karanga (peanut butter) 520

Sesame seed 573

Alizeti 588

Mbegu za maboga 435

Maharagwe ya soya 415

Maharagwe ya figo 117

 VYAKULA VYA NYAMA 

Nyama nyekundu 323

Nyama ya kukaangwa 813

Nyama ya mbuzi 269

Nyama ya nguruwe 537

Maini 191

Samaki 335

Samaki wa kukaangwa 230

Dagaa wabichi 84

Samaki (smoked fish) 177

Dagaa wakavu 335

Maini ya kuku 167

Kuku wa kuchemshwa 285

Kuku wa kukaangwa 315

Mchuzi wa samaki (bila samaki) 85

Maini ya kukaangwa 175

Sausage 369

Sambusa ya nyama 280

Mshkaki wa nyama 343

Kiini yai 278

Yai la kukaanga 245

Yai la kuchemsha 155

Omlette 274

 MAZIWA NA PRODUCTS ZAKE 

Chedder cheese 403

Cheese mozarrela 126

Ice cream 196

Milk powder full cream (Nido) 496

Yoghurt plain (maziwa mgando) 61

 MATUNDA 

Tofaa (apple) 52

Parachichi 160

Ndizi 89

Ubuyu 305

Tende 240

Grape fruit (madansi) 33

Embe 65

Zabibu 33

Pera 68

Fenesi 94

Ndimu/limao 29

Chungwa 42

Papai 39

Passion 43

Ukwaju 270

Nanasi 48

Chenza 53

Tikiti maji 30

 MBOGA MBOGA 

Mchicha 23

Kabichi 14

Karoti 41

Kisamvu 37

Cauliflower 12

Tango 15

Biringanya 24

Hoho 19

Majani ya maboga 19

Mchunga 10

Okra 31

Nyanya 21

Matembele 35

Kisamvu cha nazi 113

Bamia yenye mafuta 74.3

 MISCELLANEOUS 

Beer 41

Coca-cola 37

Kahawa (coffee instant) 200

Fruit flavored drink 27

Asali 304

Kahawa na maziwa bila sukari 11.5

Halwa 511.7

Chai maziwa bila sukari 11

Chai na sukari 35.4

Chai maziwa na sukari 31

Kujua calorie za vyakula huweza kukusaidia kujua ni vyakula gani ule kwa wingi, na vyakula gani ule kwa kiasi. Kulingana na mahitaji yako ya mwili.

Imeandaliwa na:

 BALDWIN KINUNDA 

 DIRENA HEALTH SUPPORT

 O627866044  (whatsapp) 

Au BONYEZA HAPA WHATSAPP

 0745866044 (mobile)